～ADHDでもADDでもないのに、私たちの集中は奪われている～『ハーバード集中力革命』（エドワード・M・ハロウェル）

□はじめに
□ADTという環境型の症状
□ADTの6タイプ
□デジタル依存症
□おわりに
□補足

□はじめに

皆さま、お疲れ様です。

集中力がミジンコレベルの求道者です。

本日のテーマは「集中力」。

皆さまは集中力がある方でしょうか？

昨今は、集中力の無い人が増えているとのことで……いえ、オッサンの説教にありがちな、「若い人は根性がない」的な話ではありませんよ～。

シンプルに言えば、人類の集中を妨げるような情報が増える一方である、という話です。

「金魚の集中力は9秒しか続かないとされています。では、現代人の集中力はどのくらい続くと思いますか」

こう質問されたら、あなたは何と答えるだろうか。

正解はなんと8秒。金魚よりも短いのだ。

『現代人の集中力持続は金魚以下！IT進化で激減』（ダイアモンドオンライン）

diamond.jp

己を振り返ると、全くもってその通りだなあ、と思います。

何かスキマ時間があると、ツイッターとか見ちゃいますからね。

一週間を振り返って、どれくらいの時間、読書やトレーニングに集中できているかを考えてみるとゾッとしますし（皆さまの中にも同様の方がいらっしゃるんじゃないでしょうか？）、逆にSNSやネットサーフィンにどれくらいの時間を費やしているかを顧みるだけで、ホラーな気分が味わえます。

もちろん、ネットで癒されるんだったら、別に問題はないのです。

一番危険なのは、「別にネットがしたくてしている訳ではない人」、「止めたいのに止められない人」でしょう。

テクノロジーの進化と浸透によって、私たちはいつの間にか自分のコントロール権を奪われてしまっているのです。

（もちろん、テクノロジーは商売のため、コントロールを奪わせるようにデザインされているせいもありますが）

自分の人生がいつの間にか、自分の手から離れていってしまっている気がする……そんな貴方にオススメなのが、本日ご紹介する本です。

『ハーバード集中力革命』

（エドワード・M・ハロウェル）

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ハーバード集中力革命 [ エドワード・M．ハロウェル ]
価格：1650円（税込、送料無料) (2019/11/4時点)

楽天で購入

ハーバード集中力革命【電子書籍】[ エドワード・M・ハロウェル ]

あなたの周囲に、たとえばこんな問題はないだろうか――集中の邪魔になるものの蔓延、あふれかえるイライラの種、そこらじゅうで鳴り響くチャイムやアラーム、蔓延するデジタル依存症、会議中のSNSでの隠れたやりとり、精神的なストレス過剰、そして、何でも完璧にやろう、間に合わせようとする焦り。

（ｐ03）

――どんな人でも、自分の集中を妨げる原因とストレスを調節する方法を学べば、事態をはるかにしっかりとコントロールできるようになり、より幸せで健康的かつ生産的になれると知っている。

（中略）

だからこそ、時間管理術やTODOリスト、効率的なマルチタスク化、整理術といった、よくあるアドバイスはどれも役に立たない。いずれも一時しのぎに過ぎないからだ。

　そんな対策より、必要なのは集中力を鍛えなおすことである。

（ｐ04）

作者はADD（注意欠陥障害）及びADHD（注意欠陥・多動性障害）の専門医で、ハーバード医学部で20年以上講師として勤めてきたベテランです。

彼の元には「自分もADDやADHDではないか」と来院する人たちが多数集まりますが、実際には殆どがそうではないと診断されるそうです。

彼らの症状自体は、ADDやADHDそっくりだというのに。

□ADTという環境型の症状

マルチタスクをこなし、プロジェクトをいくつもかけもちし、電話で話しながらメールを書き、会議から会議へと走りまわり、会議中には隠れてSNSにアクセスし、次の約束に間に合おうと必死になりながらもう1本だけ電話をかけ、目標を達成することも能力を十分に発揮することも出来なかったというイライラした気持ちで1日を終える……このような人たちは落ち着きがないどころではなく、本当のADD患者のように見える。

　しかし、実際のところ、ほとんどの場合彼らは病気ではない。多くの人は、現代社会の重大な問題、すなわち私の呼ぶところのADT（注意欠陥特性）を抱えているだけなのだ。

（ｐ7～8）

前半は本当に現代人の生活そもそもですね。

（私はこういう生活に耐えきれず3回退職しましたが）

常に仕事に追い回されて、息をつく暇もない職場環境。こんな中で集中できずに、すべてが中途半端、それどころかドンドン悪い方に転がっていく……そうして悩んで作者の診療を受けに行く人が多数いるのです。